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翻遍再多書，聽過好幾場講座，看了無數篇網站文章，我們努力學了那麼多的資訊，卻總是留不住？那是因為你根本不懂得如何學習！今天，在這兒跟各位推薦一本好書：瑜伽瑪拉：帕達比．喬艾斯親手撰著的阿斯坦加瑜伽

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瑜伽瑪拉：帕達比．喬艾斯親手撰著的阿斯坦加瑜伽,YOGA MALA : The Original Teachings of Ashtanga Yoga Master Sri K. Pattabhi Jois,作者:帕達比．喬艾斯,出版社:大塊,ISBN:9789862136133

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瑜伽瑪拉：帕達比．喬艾斯親手撰著的阿斯坦加瑜伽,YOGA MALA : The Original Teachings of Ashtanga Yoga Master Sri K. Pattabhi Jois,作者:帕達比．喬艾斯,出版社:大塊,ISBN:9789862136133

《瑜伽瑪拉：帕達比．喬艾斯親手撰著的阿斯坦加瑜伽》YOGA MALA : The Original Teachings of Ashtanga Yoga Master Sri K. Pattabhi Jois


帕達比．喬艾斯一百週年冥誕大開本紀念版
阿斯坦加瑜伽最重要的經典文獻
古儒吉親手撰著的著作，首度翻譯成繁體中文



瑜伽是百分之九十九的練習，和百分之一的理論。



「瑪拉」（mala）在梵文中是串聯的意思。印度的串聯有許多種含義，其中一種是念珠，它以聖珠穿線製成，可以讓人在念經唱咒的時候計算次數、保持專注。另外也有花環的意義，印度人會把芬芳的鮮花串成花環，放在家裡或寺廟中敬拜神明。古儒吉提出了另一種串聯，它古老傳統，神聖如祈禱，芬芳如花環。他所指的就是瑜伽體位法的串聯，每個呼吸和動作的連結（vinyasa）就像聖珠一般具體可數，讓人專注其中；每個體位法就像鮮花一樣，以呼吸的細線連結成串。我們把念珠戴在脖子上，把花環套在神像上，而瑜伽的串聯也具有相同的意義。當我們認真、專注的練習時，生命就會散發出平和、健康、光彩，最後進而探掘真我。



帕達比．喬艾斯是近代最偉大的瑜伽老師之一。四十多年前，他把這套瑜伽系統帶入西方。這種練習以呼吸搭配流暢的能量律動，激盪出日後各種型態的串連式瑜伽，影響現今廣為流行的多樣瑜伽風格。



《瑜伽瑪拉》是帕達比．喬艾斯撰寫的阿斯坦加權威指南。他在書中精簡的說明瑜伽的道德規範以及哲學理論，解釋了重要的詞彙和概念，循序漸進的教導讀者拜日式以及一級的四十二個體位法，詳細介紹如何練習每一個動作，以及各個動作的益處。這絕對是大師級的瑜伽經典。